让孩子们关掉电子游戏，做家庭作业。请你的伴侣让他或她远离第一百场糖果迷恋游戏，并帮助准备晚餐，然后从游戏瘾中解脱出来。
这些听起来熟悉吗？见鬼，也许你甚至参与了一场激烈的文字游戏，与朋友对抗一个朋友，并且情不自禁地每隔几秒钟检查一次，看看是否轮到你了。你可能会自嘲道：“我对这个游戏太上瘾了！”
但就像 智能手机成瘾 ，你能吗 事实上 沉迷于视频和网络游戏，或者这只是其他事情的一种迹象？如果你或你所爱的人花了大量不健康的时间玩电子游戏，助长了游戏成瘾，你该怎么办？
电子游戏成瘾是真的吗？
对于我们中的一些人来说，他们很难理解如何玩视频和网络游戏，或者在几分钟后对游戏失去兴趣，他们可能很难理解一个人对游戏的需求如何会掩盖他或她的生活中的一切。然而，游戏成瘾似乎是真的。
在最新版的 精神疾病诊断和统计手册 或 DSM-5 ，美国精神病学协会的《失调圣经》“网络游戏失调”首次出现。( 1. )虽然尚未被归类为一种疾病，但它已被列为一种疾病，希望能进行更多的研究。
你准备好接受一些可怕的数据了吗？美国约有1.83亿人在他们的控制台、电脑、智能手机或平板电脑上玩电子游戏，其中99%的人（！）18岁以下的男孩和94%的18岁以下的女孩。在整个地球上，每周有30亿小时的时间在玩。( 2. )
事实上，根据新墨西哥大学的研究，最近的研究表明，6%到15%的玩家表现出可以被认为是上瘾的迹象。( 3. )
更糟的是，在爱荷华州立大学1178名美国青年的一项全国性研究中，心理学家发现，根据病毒式赌博的标准，10的玩家中有将近8.5%的人是“病态玩家”。( 4. )由于游戏成瘾，这些玩家不可避免地会给家庭、社交或学校环境带来问题。
病态玩家的游戏时间是非病态玩家的两倍，在学校表现也不好。此外，病态游戏与注意力问题同时存在。
游戏成瘾的迹象
因为有很多人，尤其是18岁以下的人，玩电子游戏，所以诊断游戏成瘾是一个挑战。放在旁边 止痛药成瘾 或者酗酒，这通常不被重视。如果说有什么区别的话，这种迫在眉睫的上瘾是因为父母给孩子买了最新的Xbox游戏或iPhone应用，并将其视为正常的童年活动。
与此同时，成年玩家将其视为《纸牌屋》中的凯文·斯派西（Kevin Spacey）角色：只是将其作为一个游戏 减压器 .
但什么时候休闲游戏变得更危险，甚至变成游戏成瘾？
1.玩游戏的时间太多，生活的时间太少
强迫性的“游戏玩家”玩游戏，排除其他兴趣或活动，如学校和工作。他们在网络游戏或电子游戏之外的生活因他们玩游戏的时间而受到威胁。根据 需求侧管理 ，这种反复活动会导致“临床上显著的损伤或痛苦”
有时，甚至连吃饭都会被跳过，然后 睡眠不足 这是因为游戏成瘾已经根深蒂固。与此同时，即使在被认为参与社交、做家庭作业或家务等其他活动时，瘾君子的头脑仍然专注于重返电子游戏。
2.不诚实和不守规矩的行为
上瘾的一个主要迹象是，上瘾者的“东西”被拿走了，尤其是出乎意料地。如果反应迅速且充满愤怒，那么这通常是有问题的迹象。一些成瘾者甚至偷窃来维持他们的习惯，包括购买新的电子游戏。
此外，如果一个人在玩游戏时被发现经常撒谎，这也是上瘾的另一个迹象。
3.表现出游戏成瘾的身体症状
所有这些听起来可能有点奇怪。毕竟，有人不能退出游戏或放下控制器吗？不幸的是，对于这些沉迷于游戏的人来说，事情并没有那么简单。
当你沉迷于电子游戏时会发生什么？
那么你怎么会对电子游戏上瘾呢？部分原因似乎是玩电子游戏触发了我们大脑的奖励系统。当你在一场比赛中杀了一个坏人，你就会得到分数。当你收集到足够多的武器时，你会获得特殊积分或达到专属等级。
我们的大脑开始将一项特定的活动与某种类型的奖励联系起来，然后开始期待它。我们从一开始就被教导这种行为——如果我们做了坏事，我们会被责骂，但当我们按照吩咐做的事情时，我们会得到奖励。
电子游戏将这一点提升了一个档次，因为它们采用了所谓的部分强化效应（partial encruption effect，简称PRE）。( 6. )当这种情况发生时，你只会在某个时候得到奖励——这是赌博中发生的事情，当有人不断扔钱，希望下一场大胜即将到来时。
研究人员对1600多名玩家的游戏动机进行了调查，他们预计这种奖励制度将是这些玩家继续玩游戏的主要原因。( 7. )
相反，他们有了一些有趣的发现。虽然获得“奖励”确实是一种激励因素，但许多游戏玩家吹嘘了与强大的在线游戏世界齐头并进的社会责任。
在这些人退出线下生活的同时，他们花更多时间在在线游戏网络上。因为这些游戏中的许多都需要团队合作和复杂的任务，如果不在线，玩家会开始感到内疚——他们不想让游戏朋友失望。
对年轻人来说更糟，尤其是大脑发育良好的儿童。在发表于 转化精神病学， 大量玩电子游戏与大脑活动和结构之间存在联系。14岁的孩子每周玩9小时或以上，他们的大脑会产生更多的能量 多巴胺 （这种“感觉良好”的化学物质）比那些玩得少的人。
但在这里，它变得更有趣，或更可怕：当球员开始输球时，他们的大脑产生的多巴胺比他们获胜时更多。这导致他们想要继续玩下去，就像一个强迫性的赌徒，总是认为好运就在眼前。
与此同时，过度的游戏实际上会改变大脑。对于那些经常玩游戏的人来说，过度的视频游戏实际上会导致大脑的物理变化，因为经常玩游戏的人有更大的腹侧纹状体，即大脑的“奖励中心”
游戏会导致抑郁，还是反之亦然？
杂志 儿科学 其中包括一项针对3000名三、四、七、八年级学生的新加坡研究。那些更冲动、更不喜欢和其他孩子在一起的孩子花更多时间玩游戏。快进两年，这些孩子平均每周玩电子游戏31小时，而其他学生每周玩19小时（是的，这个数字仍然很高）。
结果如何？这些上瘾的玩家更容易抑郁、焦虑和社交焦虑。此外，他们在学校的成绩更差，与父母的关系也受到了更多的损害。( 8. )
这项研究得出的结论支持中国的一项类似研究，该研究跟踪了1000名13至18岁的青少年。这项研究发表在 儿科和青少年医学档案 ，那些过度使用网络（主要是玩电子游戏）的孩子在九个月后抑郁的可能性是正常孩子的两倍多。( 9 )
两年后，情况没有好转。
两年后，他们比不常玩电子游戏的人更容易患抑郁症、社交恐惧症和焦虑症。在这项研究中，少数停止玩这么多游戏的重量级玩家往往表现出较少的抑郁症状。( 10 )
但总的来说，人们玩电子游戏的主要原因是为了逃避现实世界。那些为了推迟处理现实生活而退出游戏的人也最有可能出现类似成瘾的症状，这与其他关于游戏成瘾和习惯的研究一致。( 11 )
这是鸡还是蛋的难题：通常是患有抑郁症、焦虑症、多动症或其他疾病的人最有可能成为狂热的电子游戏玩家。( 12 )上面提到的爱荷华州立大学的研究还发现，病理性游戏玩家被诊断出注意力问题的可能性是其他人的两倍，比如注意力缺陷或精神障碍 注意缺陷多动障碍 .
研究人员认为，当这些疾病得不到治疗时，游戏可以作为一种防御机制。随着他们对游戏世界的深入研究，与世隔绝和“我不属于”的感觉与日俱增，加深了玩家与“现实世界”之间的脱节因此，他们更多地回到游戏中来，这个循环还在继续。
而且，因为很多在线游戏都是实时玩的，所以不会暂停或稍后再来。比赛总是在进行，有来自世界各地的球员参加比赛，而且可能总会有回报。
克服电子游戏成瘾的自然方法
当寻求治疗时，通常会为抗抑郁药物编写许多脚本来帮助缓解症状。但这当然会导致大量其他风险和副作用。
有人会对电子游戏上瘾的想法当然令人恐惧。但重要的是要记住，这种病态的游戏几乎总是其他东西的症状。
如果你身边的人因为沉迷于电子游戏而在维持人际关系或在学校或工作中表现不佳，建议他或她寻求帮助是一个很好的第一步。与专业人士交谈，例如 认知行为疗法 ，可以帮助此人解决可能促使他或她在电子游戏中寻求安慰的问题。
在这种治疗中，上瘾者学会了如何看待游戏不那么重要，同时为上瘾者培养更好的行为。
提供一个倾听的耳朵也会有帮助。告诉某人他或她懒惰，需要停止玩游戏，可能不会导致此人改变行为。相反，当他或她准备好说话时，让他或她知道你可以倾听。
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