如果你对前沿感兴趣 抗衰老补充剂 这种声称有助于减缓疾病的发病，然后再看看那些提高辅酶NAD水平的说法。
NAD+补充剂的用途是什么？它们主要用于减缓衰老的负面影响，如慢性疾病发展、肌肉萎缩和疲劳。
随着年龄的增长，我们的NAD水平自然下降，这与各种健康问题有关。
研究表明，在我们20多岁的时候，大脑组织中的水平开始下降。到了40多岁，我们的皮肤水平正在下降。
还需要对人类进行更多研究，以确认NAD补充剂是否以及如何帮助促进老年人的细胞健康。根据目前可用的证据（主要来自小鼠和酵母研究），这种补充剂似乎有助于逆转线粒体衰退、修复DNA，并支持脑组织、血管等的愈合。
NAD是什么？（为什么它对健康和衰老很重要？）
NAD是什么意思？它代表烟酰胺腺嘌呤二核苷酸，一种存在于人类、动物、酵母和基本上所有生物中的辅酶。
人体需要辅酶才能让其他酶发挥作用。
A. 基本定义 烟酰胺腺嘌呤二核苷酸是“在所有活细胞中发现的辅助因子”它涉及能量代谢和许多使生命成为可能的身体过程。
NAD+由两个核苷酸组成，它们是构成DNA的核酸的组成部分。
根据 极乐世界 -一家销售NAD补充剂的公司，由“一个由科学家、创新者和创新者组成的团队”运营——“NAD+在人体内有两种常见的反应：帮助将营养物质转化为能量，作为新陈代谢的关键参与者，以及作为调节其他生物活动的蛋白质的辅助分子。”
最近的研究将NAD补充剂的使用与以下益处联系起来：
- 由于其对支持认知功能的细胞过程的积极影响，提高了能量、心智清晰度和警觉性
- 改善记忆力，帮助治疗阿尔茨海默病和痴呆症
- 增强运动表现和肌肉功能
- 更好地预防某些心血管疾病
- 减少与癌症相关的症状 慢性疲劳综合征
- 防止视力下降和皮肤老化
- 昼夜节律和食欲的调节
NAD和NAD+之间有什么区别？
NAD+是什么？它的功能与NAD有什么不同？这些差异都归结于这些辅酶的电荷。
由于NAD+的一个氮原子带正电荷，所以它用上标+符号书写。它是NAD的氧化形式。
它被认为是“氧化剂”，因为它接受来自其他分子的电子。
虽然它们的化学成分不同，但在讨论它们对健康的益处时，这些术语大多可以互换使用。
你可能会遇到的另一个术语是NADH，它代表烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD）+氢（H）。这在大多数情况下也可与NAD+互换使用。
二者都 是 烟酰胺腺嘌呤二核苷酸 它既可以作为氢化物供体，也可以作为氢化物受体。这两者之间的区别在于，NADH在向另一个分子提供电子后变成NAD+。
你的身体如何使用它（以及为什么它会随着年龄的增长而下降）
烟酰胺腺嘌呤二核苷酸被称为“帮助分子”，因为它与其他酶结合，并在体内引起对健康有积极影响的反应。
使这种辅酶对健康衰老如此重要的其他因素包括它对sirtuin“抗衰老”蛋白质的影响、线粒体活性和参与衰老 调节氧化应激 （许多慢性病的病因）和昼夜节律（我们的“内部时钟”）。
根据发表在 科学美国 “一个著名的衰老理论认为线粒体的衰变是衰老的关键驱动因素。”
随着线粒体失去一些能量，这似乎会导致与衰老有关的疾病和症状，包括心力衰竭、认知能力下降/神经退行性变和疲劳。
线粒体是细胞中的特殊结构。它们参与许多细胞过程，包括帮助提取储存在营养物质中的能量，并将其转化为一种能为身体细胞提供能量的形式。
A. 学习 在小鼠实验中发现，NAD+水平升高可以恢复正常 线粒体 作用 纳德+ 在线粒体功能中起关键作用，因为它是主要的辅酶，负责将从食物中提取的电子传递到ATP生产的电子传递链。
因此，它对细胞能量的重要性不亚于ATP本身。
NAD+和Sirtuins：
一组被称为sirtuins的与抗衰老作用有关的蛋白质依赖NAD+正常发挥作用。已发现Sirtuins在调节细胞和线粒体健康方面发挥作用。
一些动物研究表明它们 参与 保持长度 端粒与长寿有关。
在使用酵母进行的研究中，sirtuin蛋白的激活已被证明有助于延长寿命，尽管我们仍不清楚这是如何遗传给人类的。
另一种具有潜在抗衰老作用的酶被称为 聚ADP核糖聚合酶 （PARPs），一些研究表明NAD+也有助于激活。
NAD补充剂的益处和剂量
以补充剂形式摄入以增加体内NAD水平的分子是 提到 被一些人称为“NAD支持者”
在过去60年中进行的研究表明，服用NAD补充剂的许多益处如下：
- 有助于恢复线粒体功能
- 帮助修复血管- A. 2018年小鼠研究 研究发现，补充剂有助于老年血管的修复和生长。还有一些证据表明，它可以帮助控制高血压和高胆固醇等心脏病风险因素。
- 可以改善肌肉功能- 2016年进行的一项动物研究发现，当补充NAD+前体时，退化肌肉的肌肉功能有所改善。
- 可能有助于修复细胞和受损的DNA- 一些研究 有证据表明，补充NAD+前体会增加DNA损伤修复。NAD+被分解为两个组成部分，烟酰胺和ADP核糖，它们与蛋白质结合修复细胞。
- 可能有助于改善认知功能- 几项研究 在小鼠身上进行的研究发现，经NAD+前体处理的小鼠在认知功能、学习和记忆方面都有改善。 调查结果 这让研究人员相信，补充NAD可能有助于防止认知能力下降/阿尔茨海默病。
- 可能有助于防止与年龄相关的体重增加- A. 2012年研究 研究表明，当喂食高脂肪饮食的小鼠被给予NAD补充剂时，它们的体重增加比不喂食相同饮食的小鼠少60%。这可能是真的，原因之一是烟酰胺腺嘌呤二核苷酸有助于调节压力和食欲相关激素的产生，这得益于它对昼夜节律的影响。
前体分子是用于体内化学反应以生成其他化合物的分子。当你摄入足够的NAD+时，有许多NAD+的前体会导致更高的水平。
这些前体包括氨基酸和氨基酸 维生素B3 增加NAD水平的一些最重要的前体是各种形式的维生素B3，尤其是NR，一些专家认为NR是最重要的 最有效的前体 到NAD+。
一项研究 研究发现，单剂量NR可使人体NAD+水平增加2.7倍。烟酸和烟酰胺是维生素B3的其他形式，它们似乎对提高维生素B3水平效果较差。
类型和剂量建议：
先驱 烟酰胺核糖 （NR）又名尼亚根，有片剂或胶囊形式。NR补充剂的典型剂量约为200至350毫克，每天服用一次或两次。
在研究中，每日100、300和1000毫克NR的剂量已被证明具有积极作用，并产生NAD+血液水平的剂量依赖性增加。
医生有时会以肌肉注射（IM）或静脉注射（IV）NAD的形式为患者开出更高剂量的NAD治疗。这种治疗方法可以用来控制帕金森氏症的症状， 痴呆 或者抑郁症。
其他提高水平的方法
人类从饮食中获得NAD+，特别是从吃富含蛋白质的食物（由氨基酸组成的食物）中。你的饮食不仅能为你提供 氨基酸 维生素B3，以及这种辅酶的其他前体，包括色氨酸和烟酰胺单核苷酸（或NMN）。
以下是如何自然地提高水平（根据 特鲁尼亚根网站 ):
- 食用牛奶、酵母和啤酒 研究 所有显示均含有少量NAD前体。
- 消费 高蛋白食物。
- 试着试试 酮饮食 增加酮水平，这可能会增加NAD水平，根据 学习
- 经常锻炼。
- 合并 断食疗法 进入你的日常生活。
- 避免大量饮酒。
注意事项和副作用
NAD补充剂的选择通常具有良好的耐受性，在使用约12至24周时，似乎不会产生太大的副作用风险。然而，某些副作用仍然可能存在，可能包括恶心、疲劳、头痛、腹泻、胃不适和消化不良。
最后的想法
- NAD是什么？它代表烟酰胺腺嘌呤二核苷酸，这是一种存在于所有生物细胞中的辅酶。
- NAD补充剂作为一种潜在的抗衰老化合物，最近引起了人们的关注。
- 烟酰胺核糖苷（NR）似乎是烟酰胺腺嘌呤二核苷酸的最重要前体，有助于提高水平。NR是维生素B3的一种替代形式，可以作为补充。
- 以下是如何自然地提高水平：适量食用牛奶、酵母和啤酒；吃含蛋白质和B族维生素的食物；快速的经常锻炼；避免大量饮酒。
