坚持戒酒一个月，看看你的身体会发生哪些变化！

最近的新年趋势与酒精无关。对于成千上万的人来说，1月1日不仅仅是新年的第一天，而是一个“推杯助盏”的一个月或一个月的酒后休息。2013年由英国“  酒精关注”组织发起，该运动的主要目标是帮助人们“重新建立与酒精的关系”。但是当你坚持戒酒一个月，你的身体会发生什么？

克利夫兰诊所的肝病专家Jamile Wakim-Fleming博士说：“没有什么不好的。“（暂时弃权）只会是有益的。”（一个警告：沉重的饮酒者应该停止在医疗援助，因为他们可以经历一个威胁生命的撤退形式。）

三十一天的清醒甚至可以帮助你长期减少：健康心理学  2016年  发表的一项研究发现，干燥一月结束六个月后，参与运动的人（即使是那些没有弃权整个月份）报告每天喝更少的饮料，每周喝更少的日子，喝得更少。

总的来说，少喝酒是一件好事：“酒精的影响是累积的，”Wakim-Fleming博士说（他没有参与这项研究）。“如果人们从十几岁开始每天喝一杯，10年或20年后可能会好起来，但40或50年后，他们可能开始出现肝脏问题。

虽然适度饮酒（女性每天喝一杯，男性两杯）可能会改善心脏健康，但研究表明，  不是每个人都可以体验到这些好处。而且，我们与酒精的关系可能不像我们想的那样健康。举个例子：根据2015年的政府统计数字，18岁以上的美国人中，约有四分之一的人表示在过去的一个月里他们  至少曾经挨过一次。

你可能会减肥

酒精含有卡路里并不是什么秘密。每克7卡路里，一杯标准的葡萄酒（5盎司）可以含有大约130卡路里的热量，以及一份啤酒（12盎司）的卡路里将近330卡路里。还有一些证据表明，我们的饮酒已经跟上了我们：2017年“ 美国预防医学杂志 ”（American Journal of Preventive Medicine）的一项研究发现，在一年的时间内每月至少暴饮一次酒精的人， 5年期间。（对于女性而言，一口气就超过四杯酒。）

你会得到更深的睡眠

确实，睡前饮用可以帮助你更快地打瞌睡，但根据2013年“ 酒精中毒：临床和实验研究”杂志的一项研究，酒精扰乱了晚上发生的睡眠最恢复阶段。

你可以更快地感冒

酒精可以抑制你的免疫系统，这可能会阻碍你抵抗疾病的能力。根据国家酒精滥用和酒精中毒研究所的说法，即使是一个晚上喝太多的酒，在这种情况下喝酒，直到你喝醉了，都会干扰你的身体产生细胞因子的能力，或者是帮助抵抗感染的化学物质。

相关：这是当你停止运动时，你的身体会发生什么

你的皮肤看起来更年轻

根据美国皮肤病学会的资料，酒精可以起到利尿剂的作用，增加体液流失，导致脱水，可能损害皮肤。另外，Wakim-Fleming博士补充说，当人们停止喝酒时，他们从食物中获得更多的卡路里。这往往会提高他们的维生素摄入量，这也可以使他们的皮肤看起来更健康。（“ 塑料与整形外科 ”2009年版的一项小型研究发现，戒酒的双胞胎比同胞吸血兄弟姐妹年轻。）

你会在抵制同伴的压力下变得更好

参加2016年干燥一月调查的参与者不仅在今年晚些时候喝得更少，而且他们也更加自信地拒绝了饮料。Wakim-Fleming博士说：“一月份的干燥与整体饮用习惯更健康有关。“尽管他们并没有完全戒酒，但当他们不想再喝酒时，他们更可能说不。

为此欢呼。