喜欢趴着睡的人，选择枕头时应该选择不会把你的头抬的太高的枕头

全国有16%的人，喜欢趴着睡觉，你是其中的一员吗？大多数睡眠专家都会告诉你，试着换另一种睡姿。

俯卧会导致你的头、脖子和背部以一个不舒服的角度向上抬。此外，你不得不整晚把头侧向一边或另一边(毕竟，对着枕头呼吸并不好玩)。头部、颈部和背部扭曲的不自然的姿势会引起疼痛，尤其是随着年龄的增长。

俯卧甚至会导致皱纹和乳房下垂!

当你趴着睡觉时，很难保持一个让你的脊椎和脖子保持在一条直线的平衡睡姿。
当你的脊椎是直的时候是最好的。原因很简单:背部的弯曲和扭曲会导致肌肉拉伤并对神经造成压力。保持背部挺直，就会避免背痛。

不幸的是，腹部睡眠会增加关节和肌肉的压力，从而导致不必要的疼痛或麻木。

首先，最明显的是，如果可以的话，你至少应该试着换一种姿势睡觉。当然，说起来容易做起来难!我们这样睡觉是因为这样很舒服。如果你对自己的胃很满意，那就尽情享受吧。

喜欢俯卧的人怎样才能得到更好的休息?

一个非常简单的方法对一些人很有效:试着睡觉没有枕头。这将达到一个接近中性的睡姿，帮助保持你的脊柱与床垫平行。

如果这感觉不对(大多数情况下是不对的)，那么你会想找一个低阁楼(薄)枕头，不会把你的头抬得太高。一些枕头制造商专门设计了低阁楼的胃枕。大多数枕头都很薄，但也有一些枕头具有特殊的功能，比如特殊的手臂通道。

趴着睡的最佳枕头是什么?

大多数枕头对于睡胃的人来说都太厚了。你最好的选择永远是一个更薄，低阁楼类型的枕头。一个可调节的枕头，有一个拉链的开口，允许它的填充添加或删除，将使你的能力微调它，以您的喜好。

由于你呼出的气是流向枕头的，所以使用不保温的枕头是有帮助的。如果你整晚都往枕头里吹热空气，大多数传统的枕头都可以变得非常舒适。

没有一个枕头适合所有人。在商店里把枕头塞进塑料包装里并不是找到合适枕头的方法。你得在自己的床上试驾。查看厂家的退货规定，确保你至少可以试用一周。如果不适合你，就把它扔回盒子里，然后还回去。你一生中三分之一的时间都是把头靠在枕头上，所以购物和尝试一下绝对值得。

我们当然推荐荞麦枕头给俯卧的人。

它们具有延展性，可调节，并由于其独特的填充而保持凉爽。其他不错的选择有:

• 小米壳枕头
• 木棉枕
• 羽绒枕头

荞麦、小米和木棉的枕头通常有拉链的开口，而羽绒枕套总是密封的。因为羽绒枕头的填充是不能调节的，所以一定要专门购买高度低一些的。

如果你满足于趴着睡觉，那么首先试着不带枕头睡觉，如果不行的话，那就小心谨慎地去买个新枕头。最好的俯卧枕会为你的头部和颈部提供足够的支撑，而不会把它们抬得太高。最重要的是，它会很舒适。