迷迭香油：优点和用途

迷迭香 是我们最珍贵的草药之一。它被古罗马人、埃及人和希腊人尊崇。使用 迷迭香油 也可以追溯到几百年前。我们对这种草药和它的 精油 历代都在延续。它是世界上最受欢迎的精油之一 芳香疗法 .

迷迭香油是什么？

从草药中提取 迷迭香 迷迭香油在中国很受欢迎 芳香疗法 . 在其他好处中，它对健康有益 头发 , 皮肤 ，可能有助于提高记忆力。它属于 薄荷 家庭，包括 罗勒 , 薰衣草 , 薄荷 ，和 鼠尾草 .

迷迭香在西方文明中一直占有特殊的地位。它被用于婚礼仪式、食品制备、化妆品和草药制品。在第一批记录其益处的人中，有16世纪著名的德国瑞士医生和植物学家帕拉塞尔索斯。西沙群岛珍视其精油，因为它有能力加强整个身体。他认为，这种油有能力治愈肝脏、大脑和大脑等脆弱的器官 心 .

在家里做这种油很容易。学习 如何制作迷迭香油 用我们的DIY食谱。但使用时要小心。和其他精油一样，它的浓度很高。

迷迭香油对健康的益处

今天，许多药物制剂含有 迷迭香精油 . 下面列出了许多经过充分研究的健康益处：

理发用品

经常使用迷迭香油有助于刺激毛囊，使头发长得更长更强壮。它也可能有助于减缓过早变灰和 脱发 . 根据报纸上的报道 皮肤医学杂志 油有助于增加头发数量。研究发现，患有严重脱发的志愿者在涂抹了6个月的油后，情况有了显著改善。经常用迷迭香油按摩头皮，滋养头皮，去除头皮屑。 ^[1]

在我们的文章中了解更多关于如何使用它的信息 迷迭香油对头发的神奇功效 .

护肤品

虽然迷迭香油在护肤品中的应用不如在头发护理中广泛，但迷迭香油具有很强的功效 抗菌剂 以及能帮助你处理 湿疹 ，皮炎，油性皮肤，痤疮。局部应用或 按摩 与油有助于调理皮肤和消除干燥。一项研究发现，定期将精油添加到润肤霜或面霜中，可以显著改善皮肤的水化和弹性。 ^[2]

建议在涂抹到皮肤上之前先用载体油稀释。作为一种浓缩油，它的强度相当大，直接使用更容易引发不良反应。你可以简单地在你的保湿霜，身体乳液，或面霜中加入几滴日常护肤品。你也可以将它添加到载体油，如椰子油或椰子油 橄榄油 .

改善认知功能

迷迭香传统上与记忆有关。科学正在揭示，这种联系有一个强有力的真理。一项研究发现，接触精油后，认知能力和情绪都有所改善。较高的 浓度 改进的结果。不仅如此，测试显示速度和准确度都有显著提高。另一个 学习 对在校儿童也发现了类似的结果。暴露在石油中的参与者在短期记忆方面表现出改善。研究人员现在正致力于使用迷迭香精油作为治疗药物 帮助 像阿尔茨海默病这样的认知障碍。 ^{[3] [4] [5]}

消除应力

有压力吗？在你的注射器或香薰扩散器里滴几滴油可以帮助你减轻压力，让你充满活力。一项研究，发表在 精神病学研究 《华尔街日报》发现，吸入迷迭香油和 薰衣草油 五分钟后，唾液中的皮质醇（我们的应激激素）水平显著降低。 事实上，它经常被用于芳香疗法，以提高一个人的情绪。在一个 学习， 出版于 药剂学 志愿者报告说，吸入迷迭香油后感觉更加活跃和新鲜。扫描显示，吸入后，他们的脑电波和自主神经系统活动增强。 ^{[6] [7]}

增强免疫系统

同时按摩和吸入迷迭香精油可以提高你的免疫力。这可能是因为它会提高皮质醇水平，从而保护身体免受氧化应激的影响 学习， 在期刊上发表 说服生物学 研究发现，含有迷迭香油的混合精油能增强人体的抗疲劳能力- 发炎的 以及免疫调节反应。所以，经常使用或吸入香薰油可能有助于加强你的免疫系统。 ^{[8] [9]}

减轻疼痛

在不同的研究中，迷迭香油在缓解疼痛方面表现出很强的潜力。在韩国的一项研究中，患有肩痛的中风幸存者在接受药物治疗后疼痛减轻了30% 穴位按压 包括迷迭香油在内的混合油。另一个 学习 表明这种油具有消炎作用，可能有助于减轻疼痛。它被用于芳香疗法，以缓解头痛，肌肉疼痛，风湿，甚至关节炎。 ^{[10] [11]}

其他好处：

使用迷迭香油还有其他好处，例如：

助消化： 迷迭香油有时用于香薰治疗消化不良， 便秘 ，还有结肠炎，实验室 测验 表明它能抑制多种耐药大肠杆菌的生长。大肠杆菌。但请记住，它永远不应该被摄入。 ^{[12] [13]}

用以解毒的： 研究表明，迷迭香精油解毒肝脏，同时帮助调节，创造和释放胆汁，这是消化过程的关键部分。它 可以 清除体内的自由基，保护肝脏免受损伤。 ^{[14] [15]}

口腔护理： 多项研究表明迷迭香对我们的牙齿健康非常有益。其精油的抗菌特性在对付口腔病原体方面是有效的。一个 学习 发现含有迷迭香提取物的牙膏对治疗牙龈出血和减少菌斑有效。但是，一定要记住，精油绝对不能口服。与牙医谈谈如何正确使用精油进行牙科护理。 ^{[16] [17]}

预防疱疹： 研究表明，迷迭香油对能引起终生感染的单纯疱疹病毒-1具有抗病毒的潜力。一项研究，发表在 急性医学杂志 ，发现一种含有这种油的调和油能有效地抑制病毒。 ^[18]

改善血液循环： 迷迭香 油按摩 有助于温暖身体。它可以改善血液 循环 减轻疼痛。一个 学习 结果显示，这种油混合物比传统药物更能有效地温暖患雷诺氏病的病人的四肢。 ^{[19] [20]}

迷迭香油的用途

有很多方法可以使用迷迭香油。无色，有宜人的草药香味。你可以用它来做香薰，也可以用在头发/皮肤上。若要局部涂抹，请用载体油稀释。以下是您可以使用它的一些功能：

头发用的

你可以把迷迭香精油和椰子油、荷荷巴油一起涂抹在头发上。寻找含有迷迭香油的天然产品。你可以把它加到护发面具、洗发水和头发上 调节器 . 你可以把头发面膜加入椰子油或其他油中 橄榄 加一点油 蜂蜜 . 最简单的方法是使用迷迭香油是简单地添加几滴到我们的常规洗发水或护发素。

对于皮肤

购买时 天然护肤品 ，确保它们含有迷迭香油。或者，在你的保湿霜或面霜里滴几滴，然后混合。为了更自然的护肤选择，在1茶匙椰子油或橄榄油中加入一滴迷迭香油，涂抹在皮肤上。不要直接涂抹迷迭香油，因为它很强。

按摩

用迷迭香做你自己的按摩， 百里香 ，和 香茅精油 . 你可以加入椰子油或荷荷巴油。令人愉快的香气也使人精神振奋。

芳香疗法

迷迭香油用于芳香疗法，以促进警觉和提高情绪。你可以添加迷迭香油到你的注射器或扩散器，本身或与任何其他油你的选择，如 松树精油 或 柠檬草 精油。

用于害虫防治

迷迭香油是有效的防治害虫，如 蚂蚁 还有蜘蛛。你可以混合其他精油，如薄荷和万寿菊精油喷雾。把这种混合物混合在一起 加仑水 和一茶匙液体肥皂。倒入喷雾瓶中，方便使用。

如何稀释迷迭香油？

如上所述，迷迭香油不应直接应用。使用前必须稀释。若要稀释，可将其与荷荷巴、橄榄、大麻等载体油一起使用 椰子油 .

哪里可以买到迷迭香油？

你可以在几乎所有的食品和健康商店买到迷迭香油，除了像沃尔玛和塔吉特这样的大型连锁店。然而，人们应该总是要求一份GC-MS报告，以确认油是高品质的，没有掺假。迷迭香是最受欢迎的草药之一，它的油在世界各地享有类似的声誉。有不同的类型，化学类型（主要化学成分不同的油；e、 g.1,8-桉叶素CT、马鞭草酮CT和 樟脑 CT），以及石油的优势，所以在购买之前要做好研究。

副作用

像其他精油一样，迷迭香油也应该小心使用。绝不能直接涂抹在皮肤上。精油是浓缩的，直接使用会引起皮肤的不良反应。最好在使用前和一位著名的草药医生谈谈。虽然它在不同的临床试验中显示出许多健康益处，但我们强烈建议您在使用它作为替代治疗方法之前与您的医生交谈。

• 过敏 ：迷迭香精油可能会引起过敏反应，因此只有在处方或与您的医学专家彻底协商后才能使用。在用载体油局部涂抹之前，请务必进行贴片测试。
• 恶心：由于迷迭香油是挥发性的性质，油偶尔引起呕吐和痉挛。因此，建议 运动 摄入时要小心。
• 怀孕：强烈建议孕妇不要使用迷迭香精油， 母乳喂养 或者是哺乳期妇女。过度使用这种油甚至可能导致流产或胎儿残疾。 ^[21]
• 口服：口服可能有毒。 ^[22]