液体 镁 是一种不寻常的补充剂，有一系列令人印象深刻的潜在健康益处。
什么是液态镁？
液态镁是这种重要矿物质的补充。镁对身体健康至关重要。它帮助身体 新陈代谢 ，正在处理 碳水化合物 ，和脂肪，以便它们可以转化为能量。它调节激素，防止镁缺乏，控制离子在体内的运输，并在DNA的形成中发挥关键作用。 [1]
人体还利用镁来产生强大的能量 抗氧化剂 有助于抵御疾病。人们认为液态镁比片剂更容易被人体吸收，使用液态镁比吞咽片剂更容易。
如果你是老年人、糖尿病患者或有酒精依赖症，你患镁缺乏症的风险更大。
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液态镁的好处
在你的日常或每周健康养生中加入液态镁有很多好处。
支持骨骼健康
据罗伯特A。DiSilvestro，矿产手册 营养 补充，镁是一个组成部分 羟基磷灰石，一种矿物质复合物，存在于骨骼中，使其具有弹性。人们认为，镁缺乏会改变羟基磷灰石的组成，从而使骨骼变弱，并可能导致骨质疏松 骨质疏松症 以及其他与骨骼有关的问题。 [2]
对抗抑郁
镁影响5-羟色胺的产生，5-羟色胺是大脑健康所必需的一种化学物质，被认为是脑损伤的关键 心理健康 和 幸福 . 乔治A。Eby III等人认为，缺镁会降低大脑中5-羟色胺的水平，因此身体获得足够的这种矿物质对心理健康很重要。 [3]
保持心脏健康
充足的镁供应对调节人体健康非常重要 胆固醇 以及一个健康家庭的支持 心血管疾病 系统。有时在医疗环境中注射镁来调节血压 心跳 心脏骤停或 心 攻击。Jay S。科恩在书中指出，镁的使用可能有助于控制癌症 高血压 . [4]
支持消化系统
镁有助于健康的大便运动和中和胃酸，有时也被用来作为一种辅助治疗 酸回流 . 根据伊夫林D。扳手MSc和艾莉森M。邓肯博士在《肾脏营养杂志》上发表文章说，在饮食中添加镁可以改善身体的功能 消化的 系统，特别是如果你遭受了某种 胃肠道 受伤或疾病。 [5]
皮肤愈合
镁被一些人用来治疗癌症 皮肤 条件，例如 沸腾 还有溃疡。它被认为有助于 康复 用于治疗伤口，用作包扎物 感染 . 发表在《美国营养学会杂志》上的研究表明，在饮食中加入镁元素可以防止皮肤起皱。 [6]
剂量
重要的是不要超过每日350毫克的推荐剂量，因为液态镁的大量摄入可能对身体有害。仔细测量液态镁的摄入量，因为它比片剂形式更难调节。
副作用
避免过量摄入液态镁，因为这可能会导致许多健康问题。液态镁可能的副作用包括以下几点。
- 胃部不适
- 恶心
- 严重 腹泻
- 过低 血压
- 肾脏损害
- 心跳不规律甚至死亡
如果你有任何与肾脏有关的疾病或问题，不建议补充液态镁。
