你多久被推荐一次 维生素C 作为家人和朋友治疗感冒的天然药物？ 维生素 C经常被吹捧为预防感冒和促进健康的有效维生素 免疫 . 橙汁 , 葡萄柚 果汁 , 柠檬 果汁、维生素C药片是预防和治疗感冒的首选剂量。但是维生素C治疗感冒是一种有效的治疗方法，还是只是一种代代相传的方法 家庭疗法 ? 让我们看看。
维生素C治疗感冒：真的有效吗？
维生素C理论作为一种治疗感冒的方法在20世纪70年代开始流行。这主要归功于美国化学家兼和平活动家莱纳斯·卡尔·鲍林（Linus Carl Pauling）的一本书，他曾获得诺贝尔化学奖，另一本则是因为他反对大规模杀伤性武器。鲍林写了一本书，书名是 “维生素C与感冒” 在对四项双盲研究进行统计分析后，他提出，特定剂量的维生素C可以预防感冒的发生，如果你已经感冒了，也可以缓解感冒。一 书摘 ，发表在 哈佛 健康 网站上，透露了保林的剂量建议。 [1] [2]
- 对于许多人来说，鲍林建议每天摄入1000-2000毫克是最佳的摄取量。
- 有些人只需要250毫克的维生素C，或者 抗坏血酸 酸，每天预防普通感冒。
- 他还认为，某些人可能需要大量的像5000毫克每天。
在书的第86页，鲍林还建议随身携带500毫克的抗坏血酸片。他认为人们应该在感冒的第一个症状出现时服用一到两片500毫克的药片，包括发痒等症状 喉咙 鼻内有粘液，或 肌肉 疼痛。
然而，这些发现却引起了争议，因为在鲍林的书之后进行的几项研究表明，维生素C并没有引起争议 防止 感冒的开始。而且，他推荐的剂量也非常高——相对而言 推荐饮食量 （RDA）对于维生素C，女性为75毫克，男性为90毫克。 [3] [4] [5]
维生素C有助于治疗感冒吗？图片来源：Shutterstock
继鲍林的维生素C用于感冒假说之后，最有希望的支持维生素C的报告发表在 Cochrane系统评价数据库 2013年，首席研究人员回顾了29项研究，涉及11306名参与者，包括马拉松运动员、滑雪者、士兵、儿童和成人。研究结果如下： [6]
- 常规补充维生素C并不能降低感冒的发病率。
- 然而，维生素C可能有助于提高免疫力的人暴露在短期严重的身体 运动 .
- 维生素C可能有助于减少成人和儿童普通感冒的持续时间和严重程度。
- 在成人中，感冒的持续时间平均减少了8%。
- 在儿童中，感冒的持续时间平均减少了14%。
- 在儿童中，每天1000到2000毫克的维生素C能使感冒缩短18%。
维生素C治疗感冒常见问题
维生素C有助于消除感冒吗？
研究表明，维生素C有助于减少感冒的持续时间和严重程度。研究表明，维生素C水平会在怀孕期间耗尽 感染 进而影响免疫水平。因此，在饮食中补充足够的维生素C是有益的。医生说吃五份 水果 和 蔬菜 每天将确保身体所需的维生素C水平。 [7]
维生素C和锌能预防感冒吗？
根据2012年发表在 国际医学研究杂志 研究人员检查了1000毫克维生素C和10毫克维生素C的联合应用效果 锌 在患普通感冒的人身上。他们发现，流鼻涕的症状得到了缓解，而且受试者的耐受性很好。然而，目前还没有证据证明维生素C和锌的结合可以预防感冒。 [8]
