喝矿泉水是一种很好的减肥方法 恢复活力 你的身体的矿物质和改善你的整体健康。
什么是矿泉水？
很简单，矿泉水是从天然矿泉中提取出来的水，这使得矿泉水的矿物质含量非常高。更具体地说，这种矿泉水通常含有更高的 钙 , 铁 , 镁 , 钾 ，和 钠 而不是普通的水。每一种天然泉水的成分都略有不同，这或许可以解释市场上许多不同品牌矿泉水在口感上的细微差别。 [1]
纵观历史，矿泉是人们沐浴和浸泡在这些独特的水里的地方，目的是改善身体健康。如今，这些矿泉水作为瓶装矿泉水的来源，越来越为人们所熟知，也越来越有利可图。其中一些 波光粼粼的海水 它还含有大量的压缩气体（如碳酸化），所以有很多人喜欢的碳酸化气泡味。而不是喝酒 碳化的 苏打水或其他饮料 糖 或营养，饮用矿泉水可以是一个健康和愉快的选择。
矿泉水是从含有 盐类 以及硫化合物。图片来源：Shutterstock
矿泉水效益
事实证明，矿泉水有很多好处，例如：
- 改善血液 循环
- 更换车身的 电解质
- 解毒 尸体
- 提高骨密度
排毒
就像任何其他形式的水，矿泉水可以帮助诱导排尿，这是最好的方式之一，以排毒的身体，消除多余的脂肪，盐和毒素。这也有助于减轻肾脏和肾脏的压力 新陈代谢 . [2]
减肥
虽然矿泉水中不含卡路里，但与普通水相比，额外的营养素和碳酸化通常能帮助人感到饱。对于那些正在与体重作斗争，或试图建立一个热量不足的人来说，喝这种起泡水可能会有所帮助 减肥 努力。
电解质
与普通水不同，矿泉水含有钾和钠；在最好的类型中，钠含量较低，而钾含量较高。这是改善神经系统功能和减轻疼痛的好方法 血压 ，因为钾是 血管扩张剂 . 换句话说，这种碳酸水也可以保护 心血管疾病 健康。 [3]
骨密度
由于高水平的镁和钙，这种形式的水绝对是一个促进你的骨矿物质密度，从而降低你的风险发展 骨质疏松症 随着年龄的增长。 [4]
胆固醇
镁可以通过多种方式帮助调节心血管健康，并与降低总体血压有关 胆固醇水平 . 饮用含镁量高的矿泉水可以降低患癌症的风险 动脉粥样硬化 和 心 攻击。 [5]
神经退行性疾病
当你的电解质平衡良好，你的神经系统能够正常运作，就不太可能出现慢性炎症和氧化应激。反过来，一些研究发现，饮用这种矿物水可以防止某些疾病 神经退行性变 疾病，例如 痴呆 . [6]
循环
虽然主要矿物通常不是铁，但它存在于这种特殊水的许多品种中。随着饮食中铁含量的增加，你的血液循环会得到改善。铁是红细胞产生的关键成分。因此，更多的铁意味着更好的氧合，更快 康复 以及更好的全身器官功能。 [7]
矿泉水vs水
如前所述，普通自来水和矿泉水的主要区别在于这些水中矿物质的含量，包括铁、钙、镁、钾和钠等。而自来水并不总是 纯净的 H20，矿泉水每喝一口都有可测量的矿物质含量。此外，自来水中截留的气体不会碳化，而矿物种类有时会碳化或产生“气泡”。最后，由于矿泉水往往是从地下水源收集的，因此发生这种情况的可能性要低得多 污染 然而，由于担心污染，一些地区的自来水没有饮用。
矿泉水危险
这种特殊类型的水显然有很多好处，但也有一些副作用，包括血压升高、塑料毒性、癌症和人造甜味剂的风险。
- 高血压： 一些矿泉水钠含量高，可能导致血压升高，尤其是那些已经在努力平衡电解质的人。
- 塑料毒性： 如果矿泉水瓶装或储存不当，会有一定的塑料毒性风险，虽然这种情况非常罕见，但如果可能，最好直接从源头上饮用矿泉水。 [8]
- 人造甜味剂： 一些矿泉水经过进一步处理或加工，可能会接触到其他化学品或甜味剂。如果你想要矿泉水的纯好处，避免任何过度加工的东西，因为这会降低水的矿物质含量。
