Jamun的6大好处

雅蒙是一种鲜为人知的热带水果，然而，由于其高营养含量，它是一种应该被更多的人寻求出来，以提高他们的整体健康。

贾蒙是什么？

贾蒙是一种常绿果树，学名 合欢。 通常被称为黑人 梅子 ，它也可以被称为jambul、javaplum或jamblang，这取决于你在世界上的位置。这棵树原产于印第安人 次大陆 但除了在美国和南美洲的一些地区入籍外，已经蔓延到其他亚洲国家和岛屿。这棵树主要是为它的果实而种植的，它有着相同的名字，看起来像一个小李子或一个大浆果。当它完全成熟时，颜色从浅绿色到粉红色再到深紫色。

jamun水果有一种酸甜的味道，而且众所周知是非常涩味的，尽管这种味道会因你摘水果的时间而有所不同。几个世纪以来，它一直是世界各地文化、宗教和烹饪传统的一部分，但直到最近才在世界其他地方流行起来。

黑李子营养成分

黑李子含有大量的 维生素C , 铁 , 镁 ，B族维生素和饮食 纤维 ，以及 钾 , 维生素A 和少量的 蛋白质 . 它们含有适量的热量，大约每杯75卡路里，但脂肪含量很低，不含脂肪 胆固醇 可以说。

黑李子有益健康

雅蒙是一种黑李子，有助于 皮肤 关心和 减肥 ，减轻胃痛，增强免疫力。它可以用于沙拉，甜点，果汁和冰沙。

护肤用品

中国科学院学报 食品化学 ^[2] 表明 抗氧化剂 -丰富的食物有助于治疗许多皮肤病。富含维生素A， 维生素E 和其他抗氧化剂，jamun可能有助于改善皮肤的外观，减少氧化应激和降低炎症水平。

保护心脏

经常食用雅蒙水果或果汁含有显著水平的钾，这是一种有益的营养物质 血管扩张剂 ，这可能有助于降低 高血压 , 动脉粥样硬化 ，和 心 攻击。 ^[3]

增强免疫力

这种水果中含有大量的维生素C和其他抗氧化剂，有助于刺激白细胞的产生，进而增强免疫系统的力量。另外，据《华尔街日报》报道 国际食品研究 ^[4] ，黑李子 抗菌剂 , 抗真菌药 和抗病毒特性，帮助您免受许多疾病。

改善血液循环

jamun提取物中的抗氧化酶对血红蛋白的产生至关重要，而血红蛋白是维持身体健康所必需的 循环 以及氧气和营养物质的输送。 ^[5]

减肥

由于热量低，jamun是许多减肥食谱中值得珍视的补充。此外，它也是膳食纤维的来源，所以它有助于优化消化和保持你充分以及！

对抗癌症

众所周知，黑李子含有丰富的抗氧化剂，可以抑制体内的自由基活性。2005年进行的一项研究指出了这一点 2011年发表的研究 研究还发现，黑李子有益健康的特性还包括 抗癌药 以及化学预防性能。所以，它不仅能很好地预防癌症，而且在治疗癌症时也可以起到辅助作用！ ^{[6] [7]}

管理糖尿病

雅蒙长期以来一直被用来治疗癌症 糖尿病 在里面 阿育吠陀医学 . 2013年进行的研究 显示出这种水果的抗糖尿病作用的前景。根据发表在《华尔街日报》上的一项研究，这种水果的果仁最有潜力，因为它有助于降低血糖水平 食品科学与技术杂志 2017年。 ^{[8] [9] [10]}

Jamun使用

医学上，jamun有多种形式，包括果汁、生水果和提取物（从树皮、叶子和种子中）。叶子也被用来做沙拉和蔬菜 膏药 . 果汁和生水果用于许多烹饪应用，即甜点、果汁和果汁。

Jamun的副作用

jamun的主要副作用包括对患有 血块 , 低血糖 , 呼吸系统问题 ，或 发烧 . 众所周知，这种水果能降低血液 糖 –这对服用糖尿病药物的人来说是危险的，而且它是一种凝血剂，因此对糖尿病患者是有害的 动脉粥样硬化 或者有血栓病史。大量食用还会引起咳嗽、发烧、身体疼痛和充血。 ^[11]

所以，一定要适量吃黑李子，如果吃后觉得有什么负面影响，就去看医生。