甲状腺功能减退症的8种最佳家庭疗法和饮食计划

这个 家庭治疗 对于 甲状腺功能减退 包括某些饮食改变，如避免摄入甲状腺激素，包括含有 碘 在你的饮食中。另外，建议吃全谷类食物，多喝水。 生活方式 比如减肥，增加 体力活动 ，以及监控 胆固醇 和 血压 水平也有助于缓解症状。

甲状腺功能减退，也称为甲状腺功能不全或甲状腺功能低下，是指甲状腺不能分泌足够的甲状腺激素。甲状腺 位于 你脖子的前部会释放荷尔蒙，而荷尔蒙几乎对你身体的每个部位都是必不可少的。 ^{[1] [2]}

治疗甲状腺功能减退是终身的，在大多数情况下。随着药物使用越来越有效和安全，甲状腺功能减退症患者的生活可能比过去简单得多。为了保持你的甲状腺水平，保持体力活动，按时服用正确剂量的药物，并遵循这里描述的家庭治疗方法。

甲状腺功能减退症的药物治疗

为了治疗甲状腺功能减退症，你需要提高甲状腺激素水平的药物。这种疗法虽然不能治愈，但有助于减轻体重增加、压力、疲劳和情绪波动等症状。

左旋甲状腺素是用于治疗甲状腺功能减退症的药物。这种合成药物的作用类似于甲状腺产生的甲状腺激素。当服用正确的剂量，你可以看到减少疲劳和其他症状在一个星期或两个。这种药物也有助于降低你的血压 胆固醇水平 . 儿童、婴儿和健康人需要大约一个月的时间才能从这种状况中恢复过来，而那些健康状况非常差的人可能需要更长的时间。 ^[3]

虽然左旋甲状腺素的治疗是终生的，但你的医生仍然会要求你定期做血液检查，并且每年都会检查你的TSH水平。最初，你的医生会每2-3个月检查一次你的TSH水平，TSH水平的升高会被认为是停止左旋甲状腺素治疗的一个适应症。

在接受这种治疗时，你需要坚持使用同一品牌的药物，严格按照时间表和饮食，不要错过任何剂量。你的医生会根据你的年龄、健康状况、体重、甲状腺激素水平和体重给你开一剂药 心 条件。

然而，如果你在一个月内没有看到任何明显的改善，你的医生会把你转移到一个新的治疗，可能是一个包含T3和T4。

家庭治疗 &饮食计划 甲状腺功能减退

除了吃药之外，这里还有一些家庭疗法和生活方式的改变，可以帮助你恢复体内看到的生化变化：

用椰子

椰子水 是一个 天然利尿剂 支持甲状腺功能。通过增加身体的 代谢 速度，椰子水有助于 减肥 . 它也有助于产生能量，因为它是高葡萄糖，氨基酸和氨基酸 电解质 .为了 减肥 而保持甲状腺功能正常，日常饮食中应包括椰子水。椰子油含有健康的脂肪酸，不会留在体内 血流 就像其他脂肪一样。相反，它们被送到肝脏转化为能量，就像 碳水化合物 . 这些因素使得椰子对治疗甲状腺功能减退非常有益。 ^[4]

避免过量的糖

体重突然增加是甲状腺功能减退患者面临的问题之一。吃得太多 糖 会导致体重增加，这不是健康状况。像面食和面包这样的食物应该避免食用，因为它们是由精制产品制成的，会给你的饮食增加额外的热量。

小吃多餐

为了避免体重增加和能量的均衡流动，建议少吃多餐，而不是每天吃三顿大餐。这也将有助于改善 新陈代谢 为身体提供源源不断的能量。新鲜水果和蔬菜 蔬菜 有丰富的 蛋白质 维生素和矿物质的含量很低 碳水化合物 对甲状腺功能减退患者有好处。绿叶蔬菜， 胡萝卜 ，和 南瓜 含有更少的碳水化合物和更多的 纤维 . 少量的几乎所有的水果都可以包含在饮食中。浆果，如 覆盆子 , 黑莓 , 草莓 ，和 蓝莓 对甲状腺功能减退的病人来说是非常好的。 ^[5]

避免甲状腺肿

致甲状腺肿的食物是那些导致体内甲状腺激素水平低的食物；它们实际上阻碍了甲状腺的功能。含有甲状腺激素的食物 西兰花 ，布鲁塞尔 新芽 , 花椰菜 , 甘蓝 , 羽衣甘蓝 , 小米 , 小萝卜 , 鲁塔巴加 , 大豆 ，还有芽。虽然烹调可以减少甲状腺肿对甲状腺的影响，但应避免生吃这些食物。 ^[6]

多喝水

甲状腺功能减退的人往往会失去 钠 对甲状腺功能很重要。因此， 饮用水 是非常重要的。剥落、开裂 皮肤 甲状腺功能减退的后果是变得脆弱。多喝水有助于皮肤控制干燥，保持水分。建议每日摄入量约为3升。 ^[7]

经常锻炼

这变得非常重要 运动 定期这样做有助于控制体重增加，这是甲状腺功能减退患者面临的最大问题之一。有规律的运动会增加代谢对甲状腺激素的敏感性，并促进甲状腺激素的分泌。像轻快的运动 行走 , 骑脚踏车兜风 骑自行车和跳舞有助于减轻体重，对甲状腺功能减退症患者有益。建议甲状腺功能减退患者每周进行4-5天30-40分钟的常规运动。在开始任何运动前，一定要征求专家的意见。

避免压力

压力对患桥本甲状腺炎的人的影响更大，因为它会导致 自身免疫 压制。因此，尽量保持放松，因为压力会加剧潜在的甲状腺疾病。压力释放一种叫做皮质醇的激素，血液中过量的皮质醇会干扰甲状腺激素。压力过大，会使自己容易患自身免疫性甲状腺疾病。 ^[8]

避免喝绿茶

一项研究表明 绿茶 可降低甲状腺功能减退患者的T3、T4激素水平。因此，建议避免使用绿色 茶 尤其是当你服用甲状腺药物的时候。 ^[9]

要记住的要点

• 对于那些患有甲状腺功能减退症的人来说，服药是非常重要的。当你觉得自己感觉好些时，不要停止服药。这种药应该严格按照医生的处方服用。
• 空腹服用甲状腺药物。治疗甲状腺的药物在饭前至少一小时服用或服用其他药物时效果最好。
• 体内甲状腺激素水平需要不断监测。一定要定期检查。
• 在你选择的饮食上听取专家的建议。有些食物可以改变你的腺体产生激素的方式。
• 避免过多的油和水 盐 . 减少油和盐是控制体重增加和整体健康的健康选择。
• 吃富含维生素的食物 维生素A 提高甲状腺水平，包括 黄色蔬菜 , 鸡蛋 胡萝卜和深绿色叶菜。
• 减少摄入高热量食物，如糖果、饼干和蛋糕，因为它们可能会导致体重增加。相反，选择 健康食品 我喜欢新鲜的绿色蔬菜。