无糖冰茶的五大健康益处

饮酒 不加糖的 茶 对于那些想避免添加太多内容的人来说，这是很常见的 糖 他们的饮食，同时仍然受益于其他 营养物 在茶叶中发现的。

什么是不加糖的茶？

不加糖的茶是茶的俗称 冰茶 （黑色或绿色）不加糖的。基本上，不加糖的茶只是冰上的普通茶。因为大多数冰茶品种都含有某种 甜味剂 改善风味，使 饮料 更吸引人的是，不加糖的茶一开始可能味道不寻常，但它有丰富的健康益处。很多人误以为这种饮料除了基本的“冰茶”以外，它的成分和一杯红茶或冰茶是一样的 绿茶 ，包括 咖啡因 . ^[1]

无糖茶营养

泰国冰茶是一种美味可口的饮料 牛奶 、茶和糖。图片来源：Shutterstock

在营养方面，这种茶含有不到5卡路里，零脂肪，零糖，以及可忽略不计的热量 碳水化合物 ，促进 减肥 . 它还能调节血糖。供应量也很充足 锰 ，氟化物和各种 类黄酮 以及儿茶素等 抗氧化剂 ，所有这些都会对你的身体产生显著的影响。

无糖茶的好处

不加糖的茶有很多好处，例如：

• 预防 心 病
• 能量增加
• 增强免疫系统

免疫系统

众所周知，红茶和绿茶由于各种抗氧化剂的活性而刺激免疫系统，这些抗氧化剂可以对抗由于过度炎症而对系统造成的大部分压力。 ^[2]

血糖

把糖从 甜茶 ，避免 碳化的 含糖量更高的饮料，可以更好地控制血糖水平，这对糖尿病患者来说是个好消息。 ^[3]

心脏病

儿茶素和类黄酮都与改善 心血管疾病 使血管和动脉壁更健康和完整。 ^[4]

慢性病

抗氧化剂对抗自由基，自由基是一种能引起慢性炎症和疾病的物质。 ^[5]

精神警觉

这种茶中的咖啡因有助于提高能量水平和刺激大脑 认知的 功能。

怎么泡不加糖的茶？

在家里自己泡不加糖的茶是避免加糖的简单方法。

无糖冰茶配方

在炎热的夏天，冰茶是一种提神的饮料。但是商店里买的茶的含糖量远远超过你的需要。试试这种不加糖的冰茶来减少你的糖摄入量。

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课程： 茶叶

美食： 美国人

关键字： 无糖冰茶

设备： 水壶

烹饪时间： 5. 分钟

总时间： 5. 分钟

一份： 4. 玻璃杯

作者： 曼陀罗

^{[6] [7]}

成分

• 1. 升 水
• 2-3 茶包
• 冰块 ^[8] 可选择的

说明

• 拿一壶水在炉子上烧开。
• 根据你想要的茶的浓度，在水中加入茶袋（红茶或绿茶）。
• 让茶叶浸泡4-6分钟，然后取出茶叶袋，让茶叶冷却。
• 把茶放在冰箱里，放在冰上。
  

笔记

你也可以在你的冰茶中加入一点柠檬汁和薄荷来提神。

不加糖茶的副作用

在副作用方面，当喝不含糖的茶时，要考虑的主要因素是它对你的胃的影响，以及咖啡因的负面影响。过量饮用这种茶会导致以下情况：

• 便秘
• 胃部不适
• 腹泻 .

如前所述，不加糖的茶中含有咖啡因，这意味着可能会有如下副作用

• 失眠
• 易怒
• 焦虑 ,