使用牙线是全世界牙齿护理的一种常见做法，因此了解其潜在益处和正确的使用方法非常重要。
什么是牙线？
牙线是用牙线清洁牙齿间隙的行为，以防止食物堆积和其他牙齿问题。在与美国牙科协会（ADA）的沟通中，美国卫生和公众服务部称使用牙线是“一种重要的口腔卫生实践”。 [1]
为什么使用牙线很重要？
我们满嘴都是 细菌 . 这些细菌，连同粘液和其他颗粒，不断地在牙齿上形成一个粘稠的，无色的“斑块”。这种牙菌斑，如果任由其积聚，最终会变硬并引起牙龈（牙周）问题。晚期，牙周病 导致 牙龈出血 甚至牙齿脱落。此外，它已经 理论化 牙周病 病原体 他们的工作方式通过 血流 ，并影响远处的部位，从而在口腔以外的区域引起疾病。单独使用牙刷并不能达到保持良好口腔卫生的目的，特别是在难以接近和难以触及的牙间区域，这就需要使用一些辅助材料，如牙线。定期使用牙线有助于去除牙菌斑，因此，使用牙线 已经很久了 被认为是有效的口腔卫生程序中不可缺少的一部分。 [2] [3] [4] [5]
定期用牙线清洁牙齿，以保持牙龈健康。图片来源：Shutterstock
牙线的发明
现代牙线是由新奥尔良的牙医利维·斯皮尔·帕姆利发明的。1815年，他建议用一条丝线给病人使用牙线，为现代牙线的使用铺平了道路。此后，简陋的丝线在近代经历了巨大的变革。 [6]
牙线类型
牙线一般由尼龙丝制成，可以上蜡、不上蜡、厚、薄或调味。使用牙线的类型取决于易用性和个人喜好。 [7]
牙线技术
如果这对你来说是一个新的概念，那么了解如何使用牙线的基础知识是很重要的。这一切都应该从你的牙线开始，牙线可以从牙医或任何出售洗漱用品的商店获得。
- 第一步： 从小容器中松开大约12-18英寸的牙线。 [8]
- 第二步： 把牙线的末端包在你的中指或指尖上，留下2-3英寸的牙线。
- 第三步： 将牙线紧紧地在拇指和食指之间或两个食指之间伸展，并通过两个牙齿之间的区域轻轻地来回移动。
- 第四步： 在每颗牙齿的基部形成一个“C”形，将牙线向上移动，然后再向牙龈方向移动。上下重复这个动作2-3次，但要小心不要切到或拉到牙龈太深。在口腔中每颗牙齿的前后重复这个过程。
- 第五步： 当牙线部分变脏或被使用时，松开手指露出干净的部分。
- 第6步： 切勿拉扯或折断牙线，以免割伤牙龈。
注： 对于那些缺乏手动灵活性和控制力的人来说，牙线架是一个简单的辅助工具。一次性一次性使用牙线架与预螺纹牙线和电动牙线设备也可作为方便的选择牙线。 [9]
使用牙线的好处
使用牙线清洁牙齿的许多好处包括：
- 战斗 口臭
- 改善牙龈健康
- 减少 出血 从牙龈和 牙龈炎
- 预防 牙周炎
- 降低蛀牙风险
下面让我们详细讨论一下。
防止口臭
当食物被困在牙齿之间长达数小时甚至数天时，会引起口臭，也被称为口臭，因为被困的食物由于口腔中的细菌而开始腐烂。由于缺乏适当的口腔卫生，牙菌斑堆积导致难闻的臭味。波特等人在他们的文章中说，在发达国家，8-50%的人认为他们有持续的口臭反复发作。同一篇文章还指出，通过使用刷子和牙线进行有效的牙齿清洁，可以通过减少牙菌斑的形成来显著减少口臭。 [10]
促进牙龈健康
当细小的食物颗粒被吸附在牙龈下面时，它会导致牙垢的形成，牙垢是一种硬化的牙菌斑，如果没有洁牙器很难去除。牙龈线上未去除的牙菌斑和牙垢导致 肿胀 的 或牙龈发炎，也称为牙龈炎。尽管用牙刷可以很容易地清洁牙齿的某些表面，但两颗牙齿之间积聚的牙菌斑需要用牙线清洁，以去除牙菌斑并随后减少牙龈炎。 [11]
减少牙龈出血
牙龈出血被认为是牙龈炎或牙龈炎的最初临床症状，使用牙线可以减少牙龈出血。这得到了《牙周病学杂志》（journal of Periodology）上发表的一项研究的支持，其中Graves等人进行了为期两周的临床试验，比较了三种牙线与仅使用牙线的口腔卫生方案的效果 疾驰的 用来减少牙龈出血的牙齿。在这里，所有受试者被分为4组，每组接受牙刷和刷牙说明，每天刷牙两次。一组只使用牙刷，另三组被分配三种不同类型的牙线，并有适当的牙线使用说明。研究结果显示，在刷牙的同时使用牙线的组中，牙龈出血减少了67%-69%，而仅使用牙刷的组中，牙龈出血仅减少了35%。 [12]
预防牙周炎
牙周病（牙周炎）是一种 发炎的 感染 它会攻击口腔和牙龈，影响牙齿周围的组织，并将牙齿固定在适当的位置。美国疾病控制和预防中心（CDC）称，牙周炎影响了34%的美国30岁以上人口（约3600万人），是导致约13%成人牙齿脱落的主要原因。这通常是由不良的口腔卫生习惯造成的，如不规则刷牙和使用牙线，最终导致牙菌斑在牙齿之间堆积。根据 国立口腔与颅面研究所 ，定期用牙线去除牙菌斑可以保持牙龈和牙齿的健康，可以大大降低患牙周炎的风险。 [13] [14]
减少蛀牙风险
蛀牙（龋齿）是在我们吃含糖的产品时形成的，由于口腔卫生不良，它们会堆积起来。这些积聚的食物颗粒会受到口腔中引起腐烂的细菌的攻击，从而导致酸的形成，从而溶解我们的牙釉质并导致蛀牙。A. 系统回顾 在《牙科研究杂志》上，评估了使用牙线减少龋齿的效果，并指出牙齿的龋齿减少了40% 牛奶 儿童的牙齿时，专业牙线定期进行为期1.7年的所有学校的日子。当专业的牙线使用了三个月后，没有发现龋齿的减少，这表明“定期”使用牙线确实可以降低龋齿的风险。 [15] [16]
正确使用牙线可能很困难
如果你是一个新的牙线，让自己至少一到两个月来习惯正确的牙线技术。当你站在镜子前的时候，你可能会开始用牙线清洁一些门牙，当你感到舒服和自信时，用牙线清洁更多的牙齿，直到你把整个嘴巴都遮住。努力将使用牙线作为日常习惯，这样你就能有规律地使用牙线并从中获得最大的好处。当你习惯使用牙线的过程时，你可能会遇到一些不适的迹象，例如： [17]
- 牙龈疼痛： 这是典型的只有当你过于热衷于折断牙线之间的牙齿，这可能会伤害和发炎牙龈。 [18]
- 牙龈出血： 如果你是几周或几个月来第一次使用牙线，牙龈出血是可能的，但这种情况不应该经常发生，应该在1-2周内消退适当的日常使用牙线。 [19]
