通过严格的饮食或运动减肥 运动 养生法对你的健康很有好处，但这往往会导致身体松弛 皮肤 之后 减肥 . 幸运的是，有很多有效的方法来收紧松弛的皮肤，让你的身体恢复到理想的状态。减肥后皮肤松弛是很常见的，通常发生在体重急剧下降后，或妇女分娩后。在体重显著减轻后，腹部、手臂、腿部或背部的皮肤可能不会像多年来一直拉伸以适应多余的体重那样迅速恢复原位。这可能会让那些努力工作的人感到沮丧 减肥 ，因为皮肤的皱褶往往难看，或者隐藏了你已经发育的肌肉。

减肥后解决皮肤松弛问题的关键是提高皮肤弹性，恢复肌肉和身体的紧密贴合。一些严重的皮肤松弛的情况，例如人们肥胖多年，或体重减轻超过20%，可能需要手术或整容程序才能完全修复。到那时，皮肤仅仅被拉伸了太长时间，恢复弹性可能是不可能的。然而，对于那些经常经历体重波动的人，或者如果体重减轻不太明显，一定的运动、饮食和运动 生活方式 补救措施可以解决这个问题，让你紧，色调和自信，你瘦身的外观。 ^[1]

减肥后紧致肌肤的方法

减肥后紧致松弛肌肤的一些最佳方法包括添加 蛋白质 你的饮食，减少 糖 ，增加你的肌肉张力，减缓你的饮食，多喝水和使用超声波治疗。

蛋白质增强

我们身体每个部位的关键成分之一是蛋白质，因为它是组织、细胞和肌肉生产所必需的。当你减肥并试图消除松弛的皮肤后，你将需要比平常更多的蛋白质来增强肌肉和皮肤细胞的弹性。 ^[2]

放慢脚步

如果你有一个长期的减肥目标，但已经开始看到松弛的皮肤出现的迹象，你可以选择放慢你的饮食。你身体的皮肤需要时间来调整；就像它花了数月甚至数年的时间才伸展开来一样，它也可能需要数月才能恢复到最初的紧绷状态。如果你放慢了减肥的步伐，或者放松了一个极其严格的减肥计划，你也许能够防止松弛的皮肤形成或者变得如此明显。 ^[3]

运动养生法

减肥后松弛的皮肤很棘手，因为在很多情况下，皮肤根本没有地方可去。用肌肉填充曾经肥胖的部位是一个很好的策略，所以把锻炼的重点放在手臂和臀部 腹部 肌肉可以加速收紧皮肤的过程。也就是说，你的肌肉能长得多大是有限制的，所以这种方法更适合那些从体重小幅增加和减轻中恢复过来的人。 ^[4]

增加水分

水是人类生命和健康的基础，没有水， 胶原蛋白 不能形成，它本质上是皮肤细胞的粘合剂，有助于增加紧致和弹性。虽然喝大量的水可以增加一点水的重量，它也可以帮助你的皮肤恢复正常快！ ^[5]

超声治疗

对于松弛的皮肤，一种更为正规的治疗方法是超声波疗法，它利用超声波技术（与用于提供胎儿扫描的技术相同）刺激皮肤下胶原蛋白的生成。这可以明显增加你的皮肤弹性和改善紧绷程度后体重减轻或怀孕。 ^[6]

减少糖的摄入

你的饮食选择是至关重要的，当试图消除松散的皮肤减肥后。除了增加你的蛋白质水平，你还应该尽量避免过多的含糖食物和空腹 碳水化合物 ，因为这些 发炎的 但也会影响到你在减肥方面取得的进步。

减肥后皮肤松弛的原因

身体上皮肤松弛的两个主要原因是体重迅速减轻或老化，有时两者兼而有之。随着时间的推移，你的皮肤弹性会减弱，尤其是如果你不好好照顾你的皮肤。因此，当脂肪 拉伸 支撑你的皮肤突然消失了，皮肤无处可去，所以它松散地挂在我们的身体上。随着年龄的增长，用来保持皮肤紧致和紧致的胶原蛋白也会减少。孕妇在孩子出生后经常会出现皮肤松弛的情况，因为这种皮肤已经伸展了9个月，然后突然被允许“放气”。

重要的是要记住，过度减肥可能会导致松散的皮肤，根本无法治疗没有某种程序，以消除它。这个 家庭治疗 而本文中列出的策略是针对相对较小的松弛皮肤的情况。 ^[7]

减肥后松弛皮肤的家庭疗法

除了上述行为、饮食和生活方式的改变来消除减肥后出现的松弛皮肤外，还有不少有效的家庭补救方法，包括使用 蜂蜜 , 杏仁 石油， 芦荟 , 鸡蛋 白色， 柠檬 果汁和肉桂，仅举几例。

杏仁油

对于那些试图消除少量松弛皮肤并保持紧致的人，使用 抗氧化剂 -丰富的药物是一个不错的选择。这些具有抗衰老特性，能紧致肌肤，促进细胞生长，让肌肤看起来更年轻。 ^[8]

芦荟

如果你患有任何类型的皮肤病， 芦荟 可以帮助，包括松弛和下垂的皮肤。抗氧化剂和活性成分，如苹果酸，可以增加皮肤的弹性，而舒缓和抗炎性能可以提高 康复 事故发生的速度和可能性 氧化的 强调。 ^[9]

蛋白

这种疗法对颈部皮肤下垂或松弛特别有效，这种情况经常发生在减肥后。把一个蛋清和一茶匙的牛奶混合在一起 酸奶 然后直接涂抹在松弛的皮肤上。这是一个自然的过程 涩的 ，还可以将某些脂质输送到皮肤，从而增强和保护皮肤 恢复活力 是的。

肉桂色

你可以把1茶匙肉桂粉和1/2茶匙肉桂粉混合 橄榄油 ，形成糊状或浓奶油。肉桂中的活性成分能渗透皮肤，刺激受累细胞中胶原蛋白的生成，加速紧致过程，防止皮肤这些部位的氧化应激。 ^[10]

青柠汁

这种家庭疗法有两种方法来对抗减肥后松弛的皮肤；高 维生素C 在胶原蛋白的生产中，胶原蛋白的含量是必不可少的，而这种柑橘汁的收敛性可以保持皮肤紧致，改善其外观。

霍尼

作为我们饮食中最密集的营养来源之一，这 返老还童 抗氧化、抗衰老、消炎的物质，对松弛的肌肤绝对有帮助。你也可以将蜂蜜与收敛性物质混合，帮助它更紧致你的皮肤！ ^[11]