在全球流行病带来的前所未有的时代，城市街道似乎更加安静，市场可能会关闭。由于全球范围内COVID-19病毒的爆发数量持续增加，政府卫生官员不断劝说每个人遵守社会隔离和自我隔离。此外，关于这些术语的讨论也很多，其中大多数对公众来说都是新概念，它们之间有什么不同。社交媒体的蓬勃发展使得每个人都在分享他们的想法，即最大限度地保持社交距离和自我隔离。 ^[1]

由于有时很难理解两者之间的区别以及每个术语的含义，因此每个人都在虔诚地遵循这些措施。这不是很酷吗？然而，最重要的问题是——这些措施到底是什么，为什么重要？让我们看看。

什么是社会距离和自我隔离？

社会距离和自我隔离是拉平曲线的必要步骤。但这些措施会对一个人的生活产生巨大影响 心理健康 . 两者都会让我们感到不那么高效和孤独。因此，在这场危机中，自理必须是一个优先事项。现在，让我们进入基础。

社会距离

社会距离是一种防止人们彼此靠近的方式，这种距离足以传播传染病 病 . 在这种情况下，学校和其他聚集场所，如电影院或公园可能会关闭。也， 体育 活动和宗教仪式取消。

2006年的一项研究发表在 新发传染病 《华尔街日报》显示，在没有政府援助的情况下，社会疏远政策是为了减少流感大流行的上升 接种疫苗 或者非处方药。这意味着在全球卫生危机期间，社会距离在抗击流行病方面发挥着关键作用，就像疫苗接种一样。 ^[2]

除了经常洗手和不握手以避免疾病传播外，人们还必须与其他人保持至少6英尺的距离。练习社交距离有助于减少被传染的机会 感染 .

自我隔离

自我隔离是一种特殊的社会隔离形式，在疫情爆发时发挥着有效的作用。根据最近的一项研究，控制传染病传播的最有效机制之一是实施检疫政策。 ^[3]

自我隔离是指当你感觉良好，但距离自己由于接触疾病的可能性。自我隔离是一种限制性行为，即感觉不舒服的人呆在家里两周不离开。在这14天内，被隔离人员应每天检查两次健康状况，并监测可能包括以下症状 发烧 , 咳嗽 ，或 呼吸 问题。

自我隔离的人可以到外面去，但要避免在拥挤的地方。建议限制任何活动，如杂货店购物和其他差事。如果你离开家，最好戴口罩。

自我护理小贴士

当世界正在与一场全球性的卫生大流行作斗争时，卫生当局建议，社会隔离和自我隔离做法是拉平这一曲线的关键步骤。

这里有一些DIY的想法来照顾你的思想和身体，而留在室内健康危机。

• 开始冥想： 如果你觉得 焦虑的 关于目前的健康状况，你并不孤单，担心也没关系。练习 注意 或者开始 冥想 这是一个很好的方法，可以让你摆脱被淹没的感觉和压力。
• 试着保持一个健身计划： 不要让呆在家里妨碍你的积极性。严格遵守 健身 安排时间，吃饭 健康食品 ，跟好了 卫生 .
• 尽情享受DIY美容： 做一个DIY面膜或是一个内部美甲。
• 充足睡眠： 研究表明最好的方法 免疫 是为了确保你有足够的睡眠。
• 练习感恩： 写一本感恩日记，记住身边所有美好的事物。

经过一段时间的隔离或隔离，你可能会感到复杂的情绪，包括救济和感激或 孤独 和沮丧。在这样的时间里，最重要的是照顾好自己，避免陷入消极的心态。

正如他们所说，糟糕的时光不会持续。所以，这也会过去。