某些疾病可能需要补充肌肽，但在使用这种化合物之前，必须了解其效果。
什么是肌肽？
肌肽是由组氨酸和β-丙氨酸两种氨基酸组成的二肽分子。这种分子最为人所知的功能是 抗氧化剂 由于其对退行性疾病和慢性疾病的明显作用，以及 心血管疾病 问题。这种分子对氧化应激的直接影响使其成为自然健康从业者关注的焦点。 [1]
肌肽最容易获得的来源是通过 蛋白质 来源，即动物来源，因此很难 素食者 和 素食主义者 获得适当的水平。肌肽的主要饮食来源包括以下几种。
测量血糖水平图片来源：Shutterstock
虽然没有非- 肉 这种二肽分子的来源，可以从植物来源获得组氨酸和β-丙氨酸，肌肽补充剂总是一种选择。然而，对于素食主义者来说，即使是动物的衍生产品也通常是避免的，因此可能需要与你的医生进行仔细的讨论。 [2]
肌肽益处
使用肌肽的最大好处包括：
阿尔茨海默病
研究表明，这种抗氧化剂分子能够减少神经通路中的氧化应激，降低患糖尿病的风险 神经退行性变 疾病，如老年痴呆症和帕金森氏症。 [3]
自闭症
补充这种分子是为数不多的有效治疗自闭症症状的方法之一；剂量可能会很高，但是它对神经系统的影响对于自闭症患者的家庭来说是可以测量的。 [4]
白内障
像肌肽这样的抗氧化剂对于对抗衰老的迹象是至关重要的，包括黄斑变性的发生和黄斑变性的形成 白内障 .
伤口愈合
术后，一些研究发现，肌肽可以加快愈合过程，甚至减少疤痕的迹象。 [5]
消化健康
这个分子与某些 抗菌剂 肠道内的功能，特别是与 幽门螺旋杆菌 ，一种非常常见的细菌 胃肠道 系统。
皮肤护理
肌肽是已知的影响 皮肤 通过其抗氧化活性，减少自由基的影响，减少皱纹的出现，并有助于减少疤痕、瑕疵等 老年斑 . [6]
联合支援
这种二肽分子不仅具有抗氧化作用，而且具有抗疲劳作用- 发炎的 ，通常推荐用于慢性炎症，如头痛，偏头痛， 痛风 和肠易激综合征（IBS）。 [7]
健身
这个分子的一个组成部分是β-丙氨酸，这在世界上是众所周知的 健美 以其提高耐力和促进肌肉生长发育的能力而闻名于世。因此，职业运动员和举重运动员经常使用l-肌肽。 [8]
肌肽剂量
一般来说，每天l-肌肽的推荐剂量取决于使用情况。治疗孤独症可能需要每日两次的400毫克剂量，而对于其他情况，建议每日剂量小到50毫克。根据您的健康需要，向您的医生咨询具体的剂量水平。
肌肽副作用
补充肌肽有一些已知的副作用，包括低剂量的问题 血压 以及妊娠并发症。
- 血压： 众所周知，这种二肽分子可以降低血压和保护心血管健康，但当与降血压药物一起服用时，会导致危险的血压水平 低血压 .
- 怀孕： 由于缺乏研究和这种化合物对身体的刺激作用，建议孕妇和哺乳期妇女避免使用这种补充剂。
