蜂蜜水的五大好处及制作方法

霍尼 对于那些想要快速增进健康的人来说，水是一个很好的选择。它不仅制作简单，价格低廉，而且还可以提供多种意想不到的健康益处。

什么是蜂蜜水？

蜂蜜水，顾名思义，是将蜂蜜与温水混合制成的饮料。这种健康补品通常在早晨、饭前或睡觉前第一件事就食用，但它的好处可以在一天中的任何时间获得。在传统的医疗应用中使用了几代人，这种简单的家庭补品正在世界各地流行，因为它是一种廉价和有效的战略，以改善您的整体健康。 ^[1]

蜂蜜使你的水可口可口。图片来源：Shutterstock

蜂蜜水的好处

最重要的健康 蜂蜜的好处 水有助于 减肥 ，提高机体免疫力，减少机体过敏反应，清热解毒 呼吸 问题，加强 心血管疾病 健康和帮助 消化 ，等等。

减少过敏

众所周知，蜂蜜通过优化免疫系统来抑制人体的过敏反应。这可以减少身体周围不必要的炎症，特别是对于对轻微刺激有反应的敏感系统的人。 ^[2]

减肥

饮用水 可以帮助你感到饱，这将减少你的可能性 暴饮暴食 或者在两餐之间吃零食。蜂蜜也可以满足你的甜食，从而帮助你避免不健康的，含糖的零食与更多 碳水化合物 . 这种饮料也被称为增加 新陈代谢 ，可以增加被动脂肪燃烧，进一步帮助减肥努力。

增强免疫系统

蜂蜜有很强的功效 抗菌剂 在过氧化氢存在的辅助下。除此之外，蜂蜜还有很好的营养价值 维生素C ，有助于刺激白细胞的产生，保护身体免受外来病原体和传染性病原体的侵害。 ^[3]

保护呼吸系统健康

蜂蜜水最广为人知的用途之一是治疗呼吸系统疾病，如喉咙痛、咳嗽或鼻窦 拥塞 . 这种温水和蜂蜜的结合可以帮助清理鼻窦，缓解呼吸道炎症，抑制咳嗽。 ^[4]

助消化

任何形式的蜂蜜都以其抗过敏性而闻名- 发炎的 对身体的影响，特别是对胃的影响。如果你有恶心，消化不良，抽筋，腹胀，过多 肠胃气胀 ，或任何其他 胃肠道 问题，每天一剂蜂蜜水可以迅速缓解这些刺激和不舒服的症状。这甚至有助于提高养分吸收效率！ ^[5]

怎么做蜂蜜水？

用这个简单的DIY食谱做蜂蜜水只需要几分钟。

疗伤蜂蜜水配方

自己做蜂蜜水是最简单的健康疗法之一，因为你只需要热水和蜂蜜。有些人确实喜欢添加其他成分来增强对健康的影响，比如苹果醋、肉桂或柠檬。

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课程： DIY食谱

关键字： 蜂蜜水

设备： 水壶

烹饪时间： 3. 分钟

总时间： 3. 分钟

一份： 1. 人

作者： 曼陀罗

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成分

• 2-3 杯子 水
• 1-2 tbsp公司 蜂蜜

说明

• 在锅或平底锅中煮2-3杯水。
• 让水静置2-3分钟。
• 水冷却后，根据你的甜食喜好，加入1-2汤匙蜂蜜。
• 加入其他配料，尽情享受吧！
  

笔记

不要在沸水中加入蜂蜜，因为这会导致蛋白质变性，损害饮料的营养质量。

副作用

用温水喝蜂蜜有一些可能的副作用，特别是如果你摄入过多的蜂蜜，比如血液升高 糖 水平，可能的蛀牙和体重增加。

• 血糖： 蜂蜜每餐确实含有适量的糖，这会给需要控制血糖的糖尿病患者带来麻烦。 ^[8]
• 蛀牙： 与任何富含糖的物质一样，蜂蜜和水会将糖散布在牙齿上，从而增加蛀牙和蛀牙的风险。
• 体重增加： 每汤匙60卡路里以上，一杯蜂蜜水就可以代表你每天5%以上的卡路里摄入量，最终可能导致体重增加。