有些人想尝试肝脏清洁，但在这样做之前，重要的是要了解潜在的好处和副作用。
什么是肝脏净化？
肝脏净化就是冲洗我们的肝脏，让它从净化血液中所有毒素的艰难工作中解脱出来。然而，由于肝脏是专门为这个目的而设计的，因此对这种清洁的必要性存在一些争议。事实上，有些人认为，使用肝脏清洁产品或进行激烈的 食或排毒餐 从长远来看，弊大于利。
有一些方法，你可以自然清洁肝脏，包括某些食物，是已知的抗- 发炎的 对于肝脏，可以减少肝脏疾病的机会。然而，肝脏净化是必要的，或者肝脏需要它们的观点，并没有得到正式结果的支持。 生活方式 改变，比如减少你的酒精摄入量，比短期的肝脏清洁更有效。 [1]
肝脏清洁应该可以帮助你改善你的健康状况 消化的 健康。图片来源：Shutterstock
怎样洗肝？
如果你想净化你的肝脏，有许多不同的方法，近年来已经普及。最好的肝脏清洁剂包括生喝 蔬菜汁 , 咖啡 灌肠，消除有毒食物，增加 钾 摄入，服用牛肝片等。下面让我们详细讨论一下。
生蔬菜汁
喝生蔬菜汁是一个很好的方式得到所有的食物 营养物 你需要的一天，同时降低你的热量摄入和消除许多加工或炎症食品。这些蔬菜还可以降低你身体的酸碱度，帮助你提高免疫力 新陈代谢 . [2]
咖啡灌肠
一个最奇怪的部分肝脏清洁是咖啡灌肠，因为它可以刺激胆汁的生产，并有助于加快冲洗身体的毒素。 [3]
消除有毒食品
如果你的饮食倾向于包括许多加工食品和那些含有添加剂，亚硝酸盐和人造食品 糖 ，你的肝脏可能已经承受了很大的压力。通过遵循更自然和加工较少的饮食，你能够减少肝脏的工作量，同时也减少了对肝脏的威胁 心 健康和降低发展风险 糖尿病 . [4]
钾摄入量
吃 钾 -如果你想净化你的肝脏，丰富的食物是至关重要的；钾可以降低 血压 减少肝脏的压力，使其更容易修复和恢复。 [5]
奶蓟补充剂
众所周知，这些补充剂能加强肝壁，同时也能迅速清除肝脏中积聚的毒素。 [6]
牛肝片
吃肝是改善肝脏健康的最好方法之一，但如果你不想吃牛肉肝，那就试试补充片吧！ [7]
清洁肝脏的食物
有一些食物可以自然地增强肝功能，相对容易添加到你的饮食中。这些食物要么有助于减少肝脏炎症，要么可以支持肝脏 解毒 肝脏的能力。
清肝副作用
每当你在饮食上有重大改变或 营养 摄入，可能会有副作用。
- 乏力 ：那些进行过强烈的肝脏清洁的人经常会感觉到 疲倦 还有胃部问题等等。
- 头痛 ：它们是最常见的副作用之一，伴随着易怒和情绪波动。
- 脱水 ：根据您选择的清洁细节，您还可能体验 脱水 或在清洁完成后2-3天内胃部不适。
专家建议在为你的肝脏做清洁的同时增加你的液体摄入量。
