大家都知道常吃粗粮是有益身体健康的：粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和 甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停...